Alpha-GPC (abréviation de L-Alpha glycérylphosphorylcholine) est un composé naturel présent en petites quantités dans certains aliments, tels que la lécithine de soja, le lait et les œufs. Il est également produit en petites quantités dans le cerveau, où il joue un rôle dans la fonction cérébrale et la mémoire.
Alpha-GPC est un composé contenant de la choline qui est similaire à d'autres suppléments de choline, tels que le bitartrate de choline et la citicoline. Cependant, on pense que l'Alpha-GPC est plus efficace pour augmenter les niveaux de choline dans le cerveau, car il est mieux absorbé et traverse plus facilement la barrière hémato-encéphalique.
Certains noms alternatifs pour Alpha-GPC incluent la glycérophosphocholine, l'alfoscérate de choline, et parfois il est également désigné par son nom latin, L-Alpha glycérylphosphorylcholine.
Alpha-GPC a été étudié pour ses avantages potentiels pour la fonction cognitive, la mémoire et les performances physiques. Certaines études ont montré qu'il peut aider à améliorer la mémoire, l'attention et la fonction cognitive chez les personnes âgées et celles atteintes de la maladie d'Alzheimer ou d'autres formes de troubles cognitifs. Il peut également aider à améliorer les performances physiques en augmentant la force musculaire et l'endurance.
Quelques études ont comparé différentes versions d'Alpha-GPC, telles que le synthétique par rapport au naturel, ou différentes doses ou formes du supplément. Dans l'ensemble, il semble qu'Alpha-GPC soit efficace quelle que soit la version utilisée, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour bien comprendre les différences potentielles entre eux.
En termes de posologie recommandée, la plupart des études ont utilisé des doses d'environ 300 à 600 mg par jour, bien que certaines aient utilisé des doses plus élevées. Comme pour tout supplément, il est important de consulter un fournisseur de soins de santé avant de commencer à prendre Alpha-GPC, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez d'autres médicaments.
