La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale dans le cerveau. Il joue un rôle clé dans la régulation du cycle veille-sommeil, également appelé rythme circadien. La libération de mélatonine est généralement déclenchée par l'obscurité et supprimée par la lumière.
La mélatonine est disponible sous diverses formes, y compris les comprimés à libération immédiate, les comprimés à libération prolongée, les gommes, les liquides et les sprays. Il est vendu en vente libre comme complément alimentaire et est également disponible sur ordonnance dans certains pays.
Les noms alternatifs de la mélatonine incluent N-acétyl-5-méthoxytryptamine, MLT et 5-méthoxy-N-acétyltryptamine. Son nom latin est "Melatonina".
Les suppléments de mélatonine sont utilisés pour traiter divers troubles du sommeil, notamment l'insomnie et le décalage horaire. Des études ont également montré qu'il peut avoir d'autres avantages pour la santé, notamment la réduction des symptômes du trouble affectif saisonnier (TAS), l'amélioration de l'humeur chez les personnes atteintes de troubles du spectre autistique et la réduction de la fréquence et de la gravité des migraines.
La posologie recommandée de mélatonine varie en fonction de l'utilisation prévue et de la forme du supplément. Pour les adultes, la dose typique pour les troubles du sommeil varie de 0.3 à 5 milligrammes pris 30 minutes avant le coucher. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre de la mélatonine, car la dose appropriée peut varier en fonction de facteurs individuels tels que l'âge, le poids et les antécédents médicaux.
Bien que la mélatonine soit généralement considérée comme sûre pour une utilisation à court terme, une utilisation à long terme peut présenter des risques et des effets secondaires potentiels, notamment de la somnolence, des maux de tête et des nausées. Il peut également interagir avec certains médicaments, il est donc important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre de la mélatonine si vous prenez actuellement des médicaments sur ordonnance ou en vente libre.
Globalement, la mélatonine est un outil utile pour réguler le sommeil et traiter certains troubles du sommeil. Cependant, il est important de l'utiliser en toute sécurité et sous la direction d'un professionnel de la santé.
