La racine de valériane est une plante médicinale qui provient de la racine de la plante Valeriana officinalis, une plante vivace originaire d'Europe et d'Asie. Il est utilisé depuis des siècles comme remède naturel pour divers problèmes de santé, notamment l'anxiété, l'insomnie et le stress.
La racine de valériane a plusieurs noms alternatifs, notamment All-Heal, Amantilla, Fragrant Valerian, Garden Heliotrope et Setwall. Son nom latin est Valeriana officinalis.
La racine de valériane contient plusieurs composés actifs, dont l'acide valérénique, le valérénol et le valtrate. Ces composés ont des propriétés sédatives, anxiolytiques et antispasmodiques, qui font de la racine de valériane un remède naturel populaire contre l'insomnie, l'anxiété et le stress.
Plusieurs études ont été menées sur les bienfaits pour la santé de la racine de valériane. Une étude a révélé que l'extrait de racine de valériane améliorait la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d'insomnie. Une autre étude a révélé que l'extrait de racine de valériane réduisait les niveaux d'anxiété et de stress chez les personnes souffrant de trouble anxieux généralisé. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'efficacité de la racine de valériane pour ces conditions.
La posologie recommandée de racine de valériane dépend de la forme sous laquelle elle est prise. La racine de valériane est disponible sous diverses formes, notamment des gélules, des comprimés, des thés et des teintures. La dose typique d'extrait de racine de valériane est de 300 à 900 mg, prise 30 minutes à deux heures avant le coucher pour l'insomnie. Pour l'anxiété et le stress, la dose typique d'extrait de racine de valériane est de 50 à 100 mg, à prendre deux à trois fois par jour.
Il est important de noter que la racine de valériane peut interagir avec certains médicaments, notamment les sédatifs et les antidépresseurs. Par conséquent, il est important de consulter un fournisseur de soins de santé avant de prendre de la racine de valériane, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.