L'extrait de Rhodiola est un complément alimentaire fabriqué à partir de la racine de la plante Rhodiola rosea, également connue sous le nom de racine dorée, racine arctique ou racine de rose. Cette plante pousse dans les régions froides et montagneuses d'Europe et d'Asie et est utilisée en médecine traditionnelle depuis des siècles.
On pense que l'extrait de Rhodiola a des propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu'il peut aider le corps à s'adapter au stress et à améliorer le bien-être général. On pense également qu'il a des effets antioxydants et anti-inflammatoires.
Il existe plusieurs versions d'extrait de Rhodiola disponibles sur le marché, y compris des extraits standardisés et des extraits de racines entières. Les extraits standardisés contiennent généralement une quantité spécifique de composés actifs, tels que les rosavines et le salidroside, tandis que les extraits de racines entières contiennent une gamme plus large de composés qui peuvent avoir des avantages supplémentaires pour la santé.
Le nom latin de Rhodiola rosea est aussi parfois utilisé pour désigner l'extrait : extrait de Rhodiola rosea.
Certains des avantages potentiels pour la santé de l'extrait de Rhodiola comprennent:
Amélioration des performances mentales et de la concentration
Réduction de la fatigue et du stress
Amélioration de l'humeur et du bien-être
Amélioration des performances physiques et de la récupération
Amélioration de la fonction immunitaire
Réduction des symptômes de dépression et d'anxiété
Plusieurs études ont été menées sur les bienfaits pour la santé de l'extrait de Rhodiola. Une revue systématique et une méta-analyse publiée dans la revue Phytomedicine en 2016 ont révélé que l'extrait de Rhodiola peut améliorer les performances physiques et mentales et réduire la fatigue mentale chez les individus en bonne santé. Une autre revue publiée dans la revue Expert Opinion on Investigational Drugs en 2011 a révélé que l'extrait de Rhodiola peut être un traitement utile pour la dépression légère à modérée.
La posologie recommandée d'extrait de Rhodiola peut varier en fonction du produit spécifique et de l'effet recherché. En général, des doses de 200 à 600 mg par jour d'un extrait standardisé contenant 3 % de rosavines et 1 % de salidroside sont couramment utilisées dans les études cliniques. Il est toujours préférable de suivre les instructions de dosage fournies par le fabricant et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de suppléments.
